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如何预防驾驶疲劳 预防交通事故的方法

　　如何预防驾驶疲劳 预防交通事故的方法

　　一、如何预防驾驶疲劳

　　1、保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。

　　养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天保持7～8小时的睡眠;睡前1.5～2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作;卧室内保持通风、清洁，床不宜太软，被子不要过重、过暖，枕头不宜过高。

　　2、养成良好的饮食习惯，提高身体素质。

　　膳食宜选择易消化、营养价值高的食品;多吃含维生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生;多吃纤维性食物，可以增强胃、肠的蠕动，防止便秘和痔疮;多吃含钙量较高的食物，可以减轻驾驶中的焦虑和烦燥感;饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食;每餐间隔以5～6h为宜，尽量做到定时就餐，切忌饱一顿，饥一顿;饮食应细软，不要狼吞虎咽，也不要只吃干食，适量喝汤有助消化。

　　3、科学的安排行车时间，注意劳逸结合。

　　科学、合理的安排行车时间和计划，注意行车途中的休息;连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上;夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2～4小时之间，尽量不在深夜驾驶。

　　4、注意合理的安排自己的休息方式。

　　驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，以促进血液循环;最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动以下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。

　　5、保持良好的工作环境。

　　行车中，保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，减少噪声干扰。

　　二、预防交通事故的方法有哪些

　　交通事故，是指发生在公路、城市街道、铁路、航道、空中以及与道路一体的桥梁、隧道、轮渡设施、作为道路用的电梯等地的伤亡事故。

　　1、作为驾驶员应注意：

　　①、避免开快车。

　　十次事故九次快，特别是在高速公路行驶时，驾驶员没有足够的时间感知外界的变化，一旦遇到紧急情况，来不及采取应对措施。

　　②、杜绝酒后开车。

　　饮酒对人大脑反应、判断力、注意力都有一定影响，容易引发事故。

　　③、不能疲劳驾驶。

　　疲劳使人知觉减退、反应迟钝、容易发生判断错误，引发事故。

　　2、作为行人和非机动车驾驶人员，应严格遵守交通规则，走人行横道和非机动车道。

　　混行道路上注意靠边行驶，行人不能在道路两旁嬉戏、打闹。

　　无行为能力的残疾人出行时应有家人陪同照顾。

　　3、铁路、列车工作人员要恪守工作职责，严格遵章守纪，提醒旅客严禁携带易燃易爆危险品上车。旅客应认真遵守各项规章制度，与工作人员积极配合。

　　铁路道口要加强管理，行人或车辆通过道口时要谨慎，严防事故。

　　4、水上交通应禁止超载，气候条件不好时，严禁违章行驶。

　　5、航空方面要作好安检、警卫工作，防止危及安全的人员和物品上飞机。

　　乘机人员也应了解一些必要的安全知识，如：不携带危险品或锐利器械，飞机起飞和降落时不准吸烟等。